Olá amigos,como vocês estão? estive ausente por um certo tempo e venho fazer minha primeira postagem do ano,com um pouco de atraso eu sei rsrs,mas venho atualizar novas medidas que obtive com o faloculturismo,confesso que foi não muito animador e explicarei os motivos,primeiro venho dizer que não treinei via extensor infelizmente,por 2 motivos... Não consegui me adaptar a ele da forma como gostaria e também porque acabei ficando sem tempo e agora perdi a borrachinha que usava pra prender a glande,fato que não curti muito o extensor e achei meio complicado,ter que tirar ele,colocar,deixar a piroca dura pra por ele não é nenhum pouquinho fácil,mas confesso que tenho o desejo de insistir e usar ele ainda esse ano. Mas usar por uma quantidade de tempo não muito alta,no máximo 4 horas,então vamos a atualização de medidas:
MEDIDAS SEM PRESSIONAR:
16,8 CM
GANHOS OBTIDOS:
0,2 CM
Não fui tão consistente nos treinos de jelq,por alguns períodos de tempo tive que parar com o exercício,acabei ficando doente,hospitalizado,teve um tempo também que parei de me exercitar por outros afazeres,diria que treinei uns 5 a 6 meses nesses 9 meses desde que fiz minha última atualização,isso mostra como sempre é importante manter a consistência no jelq e NUNCA PARAR,embora os ganhos venham sendo lentos,diria que preciso urgentemente incrementar essa rotina,vou arrumar a borrachinha e tentar a sorte senhores,continuo na luta pra conseguir meus objetivos e ponho como meta chegar até o fim do ano com no mínimo 17 cm sem pressionar,claro que quanto mais eu obter melhor. Não sei se o extensor pode dar um up e acelerar o processo,seria ótimo começar a ganhar na casa de 0,5 a 1 cm por ano pois acaba ficando chato essa demorar,aliais seria bom 0,8 a 1 cm,não sei que tipo de rotina poderia me dar esses ganhos,talvez hanging quem sabe? preciso achar essa rotina,continuem acompanhando minha saga faloculturista!!
segunda-feira, 13 de março de 2017
quarta-feira, 1 de maio de 2013
Melhores superalimentos para emagrecer
Os chamados superalimentos são potências nutricionais que ajudam a construir ossos, prevenir doenças crônicas, melhorar a sua visão, e até mesmo manter sua mente afiada. Mas você sabia que novas evidências sugerem esses alimentos também pode ajudá-lo e ficar mais magro?
Leia os principais superalimentos para perda de peso, e como embalá-los em sua dieta diária!
feijão preto
Uma xícara de feijão preto embala um colossal 15 gramas de proteína satisfatória e não contém a gordura saturada encontrada em outras fontes de proteína, como carne vermelha
aveia
A aveia é rica em fibras, portanto, um serviço pode ajudá-lo a se sentir completo ao longo do dia. Apenas meia xícara embala 4,6 gramas de amido resistente, um carboidrato saudável que estimula o metabolismo e queima gordura.
abacates
Não há nenhuma razão para ter medo de comer gorduras, contanto que eles sejam as gorduras certas.
O ácido oléico, um composto em gorduras monoinsaturadas saudáveis dos abacates '(MUFA), pode desencadear o seu corpo para a fome realmente tranquilo. Atenha-se um quarto ou uma metade de um abacate e assistir essa gordura da barriga derreter. A fruta cremosa também é embalado com fibra e proteína.
salmão
Fontes magras de proteína ajuda você a se sentir completo sem adição de gordura.
A sua ingestão com salmão, é uma escolha mais magra do que carne vermelha. Um estudo de 2001 descobriu que pessoas que comem uma dieta rica em perderam uma média de 9 quilos
Leia os principais superalimentos para perda de peso, e como embalá-los em sua dieta diária!
feijão preto
Uma xícara de feijão preto embala um colossal 15 gramas de proteína satisfatória e não contém a gordura saturada encontrada em outras fontes de proteína, como carne vermelha
aveia
A aveia é rica em fibras, portanto, um serviço pode ajudá-lo a se sentir completo ao longo do dia. Apenas meia xícara embala 4,6 gramas de amido resistente, um carboidrato saudável que estimula o metabolismo e queima gordura.
abacates
Não há nenhuma razão para ter medo de comer gorduras, contanto que eles sejam as gorduras certas.
O ácido oléico, um composto em gorduras monoinsaturadas saudáveis dos abacates '(MUFA), pode desencadear o seu corpo para a fome realmente tranquilo. Atenha-se um quarto ou uma metade de um abacate e assistir essa gordura da barriga derreter. A fruta cremosa também é embalado com fibra e proteína.
salmão
Fontes magras de proteína ajuda você a se sentir completo sem adição de gordura.
A sua ingestão com salmão, é uma escolha mais magra do que carne vermelha. Um estudo de 2001 descobriu que pessoas que comem uma dieta rica em perderam uma média de 9 quilos
Alimentos que causam a Gota
A gota é uma inflamação extremamente dolorosa das articulações causada por um acúmulo de cristais de ácido úrico pontudos.
O dedão do pé é o alvo mais comum, mas a gota pode atacar os pés, tornozelos, joelhos e as mãos também.
Um ataque ou "queima" pode durar dias ou meses. Homens e pessoas obesas estão em maior risco. Se você está propenso a gota, os alimentos que você come e não come-desempenhar um papel chave em manter suas articulações sem dor.
Aqui estão oito alimentos a evitar.
1-Cortar em frutos do mar e carne durante um flare-up, diz Lona Sandon, um professor assistente de nutrição clínica na Universidade de Texas Southwestern Medical Center em Dallas.
Esses alimentos de origem animal são ricos em purinas, que seu corpo decompõe em ácido úrico. Você tem um pouco mais de liberdade em suas escolhas alimentares quando a sua gota é na baía, mas ainda é uma boa idéia para manter a ingestão de carne e frutos do mar a um mínimo, de 4 a 6 refeições por dia, no máximo.
Vieiras e salmão estão bem para uma indulgência ocasional.
2-arenque
Enquanto alguns tipos de frutos do mar podem ser consumidos de vez em quando, os outros devem estar fora do menu completamente para aqueles que têm gota.
Evite arenque, atum e anchovas, por exemplo.
Por outro lado, camarão, lagosta, enguia, e caranguejo são relativamente seguros, diz Scott Zashin, MD, um reumatologista e professor clínico de medicina da UT Southwestern.
3-cerveja
Beber cerveja é um golpe duplo para pessoas propensas a gota, Dr. Zashin diz. Não se limita a aumentar o seu nível de ácido úrico, a cerveja também torna mais difícil para o seu corpo limpar essa substância de seu sistema.
O vinho é uma escolha melhor, mas beber pesado é uma idéia ruim para todos, e as pessoas que recebem a gota não são exceção, diz Sandon, que é um porta-voz da Associação Dietética Americana. Durante um surto, os médicos costumam recomendar que você se abstenha de álcool completamente.
4-carne vermelha
Toda a carne não é igual criado quando se trata de conteúdo de purina. Carne branca é geralmente melhor do que vermelho, mas é bom para comer alguns tipos de carne vermelha de vez em quando.
Você está um pouco melhor se a sua indulgência ocasional é carne de vaca ou de porco em vez de peru ou cordeiro, diz o Dr. Zashin.
E costeletas de cordeiro são uma escolha melhor do que a carne da perna.
5-Turquia
Peru e ganso são mais elevados em purinas do que outros tipos de alimentos, por isso é melhor evitá-los. E as pessoas propensas a gota também deve manter sua ingestão de caça selvagem ao mínimo.
Frango e pato são as escolhas mais seguras, de acordo com Dr. Zashin. No entanto, a carne da perna é uma escolha melhor do que um peito de frango com pele.
6-bebidas açucaradas
Evite bebidas adoçadas com xarope de milho rico em frutose, como refrigerantes não dietéticos ou "frutas" bebidas.
estas bebidas não é apenas uma maneira fácil de embalar em libras, os adoçantes irão estimular o organismo a produzir mais ácido úrico.
Um estudo descobriu que os homens que consumiam muita frutose estavam em maior risco de desenvolver gota, em 2010 a mesma equipe de pesquisa relatou que a ingestão de bebidas adoçadas com frutose todos os dias, em comparação com o consumo de menos de uma bebida por mês, aumentou o risco de gota das mulheres também.
7-espargos
Espargos, couve-flor, espinafre e cogumelos são mais elevados do que em purinas outros vegetais. Mas se você gosta destes alimentos, não há nenhuma razão para evitá-los por completo, diz Sandon.
"Certamente você não gostaria de ir selvagem com estas hortaliças de alta purina, mas eles não parecem ser um problema, como as carnes são", acrescenta ela.
dietas ricas realmente ajudam as purinas claras do corpo, de acordo com Sandon, enquanto o corpo parece ter um tempo mais fácil excretando purinas a partir de fontes vegetais.
8-fígado
Carnes de órgãos, como fígado, rins, timo, são um grande não-não.
QUEM NÃO LEMBRA DA GOTA DO JULIUS?
O dedão do pé é o alvo mais comum, mas a gota pode atacar os pés, tornozelos, joelhos e as mãos também.
Um ataque ou "queima" pode durar dias ou meses. Homens e pessoas obesas estão em maior risco. Se você está propenso a gota, os alimentos que você come e não come-desempenhar um papel chave em manter suas articulações sem dor.
Aqui estão oito alimentos a evitar.
1-Cortar em frutos do mar e carne durante um flare-up, diz Lona Sandon, um professor assistente de nutrição clínica na Universidade de Texas Southwestern Medical Center em Dallas.
Esses alimentos de origem animal são ricos em purinas, que seu corpo decompõe em ácido úrico. Você tem um pouco mais de liberdade em suas escolhas alimentares quando a sua gota é na baía, mas ainda é uma boa idéia para manter a ingestão de carne e frutos do mar a um mínimo, de 4 a 6 refeições por dia, no máximo.
Vieiras e salmão estão bem para uma indulgência ocasional.
2-arenque
Enquanto alguns tipos de frutos do mar podem ser consumidos de vez em quando, os outros devem estar fora do menu completamente para aqueles que têm gota.
Evite arenque, atum e anchovas, por exemplo.
Por outro lado, camarão, lagosta, enguia, e caranguejo são relativamente seguros, diz Scott Zashin, MD, um reumatologista e professor clínico de medicina da UT Southwestern.
3-cerveja
Beber cerveja é um golpe duplo para pessoas propensas a gota, Dr. Zashin diz. Não se limita a aumentar o seu nível de ácido úrico, a cerveja também torna mais difícil para o seu corpo limpar essa substância de seu sistema.
O vinho é uma escolha melhor, mas beber pesado é uma idéia ruim para todos, e as pessoas que recebem a gota não são exceção, diz Sandon, que é um porta-voz da Associação Dietética Americana. Durante um surto, os médicos costumam recomendar que você se abstenha de álcool completamente.
4-carne vermelha
Toda a carne não é igual criado quando se trata de conteúdo de purina. Carne branca é geralmente melhor do que vermelho, mas é bom para comer alguns tipos de carne vermelha de vez em quando.
Você está um pouco melhor se a sua indulgência ocasional é carne de vaca ou de porco em vez de peru ou cordeiro, diz o Dr. Zashin.
E costeletas de cordeiro são uma escolha melhor do que a carne da perna.
5-Turquia
Peru e ganso são mais elevados em purinas do que outros tipos de alimentos, por isso é melhor evitá-los. E as pessoas propensas a gota também deve manter sua ingestão de caça selvagem ao mínimo.
Frango e pato são as escolhas mais seguras, de acordo com Dr. Zashin. No entanto, a carne da perna é uma escolha melhor do que um peito de frango com pele.
6-bebidas açucaradas
Evite bebidas adoçadas com xarope de milho rico em frutose, como refrigerantes não dietéticos ou "frutas" bebidas.
estas bebidas não é apenas uma maneira fácil de embalar em libras, os adoçantes irão estimular o organismo a produzir mais ácido úrico.
Um estudo descobriu que os homens que consumiam muita frutose estavam em maior risco de desenvolver gota, em 2010 a mesma equipe de pesquisa relatou que a ingestão de bebidas adoçadas com frutose todos os dias, em comparação com o consumo de menos de uma bebida por mês, aumentou o risco de gota das mulheres também.
7-espargos
Espargos, couve-flor, espinafre e cogumelos são mais elevados do que em purinas outros vegetais. Mas se você gosta destes alimentos, não há nenhuma razão para evitá-los por completo, diz Sandon.
"Certamente você não gostaria de ir selvagem com estas hortaliças de alta purina, mas eles não parecem ser um problema, como as carnes são", acrescenta ela.
dietas ricas realmente ajudam as purinas claras do corpo, de acordo com Sandon, enquanto o corpo parece ter um tempo mais fácil excretando purinas a partir de fontes vegetais.
8-fígado
Carnes de órgãos, como fígado, rins, timo, são um grande não-não.
QUEM NÃO LEMBRA DA GOTA DO JULIUS?
domingo, 21 de abril de 2013
Pegue um cruzeiro de luxo com até 80% Off
Um cruzeiro de luxo é uma das alegrias puras da vida. Modernos navios de cruzeiro de hoje são maravilhas da engenharia; flutuantes hotéis de 5 estrelas que oferecem o melhor serviço, acomodações, culinária e atividades. Eles visitam lugares exóticos, com o relaxamento non-stop ou estimulação, dependendo do seu prazer.
Nos últimos anos, as empresas de cruzeiro não poupou gastos e, literalmente, investiu bilhões de cair o queixo super-navios. Mesmo se você cruzou antes, você provavelmente não viu nada como estas novas maravilhas.
Mas, a melhor notícia é que, devido à desaceleração da viagem causada pela recessão e um excesso de capacidade na indústria, viajantes experientes podem agora reservar cruzeiros vez-em-um-vida, a preços incrivelmente baixos.
Como é que 80 por cento de desconto no preço de catálogo de som? Acredite ou não, é possível através de uma empresa chamada Vacations To Go, uma das maiores agências de cruzeiros da América.
Fundada há mais de 25 anos, Vacations To Go percebeu que tomar um cruzeiro de férias foi uma experiência nova para muitos. Eles partiram para a construção de um serviço online para ajudar as pessoas a aprender tudo o que precisa saber para encontrar o melhor possível cruzeiro de férias, com o melhor preço possível.
Vacations To Go é agora o lar de uma vasta selecção de cruzeiros de férias top da marca, e informações detalhadas sobre cada linha de cruzeiro e cruzeiro. Os clientes podem procurar o mais recente em novas promoções e ofertas, loja por categoria e comparar preços em um piscar de olhos.
Mas, o que acontece com os descontos?
Por causa dos enormes custos envolvidos na construção e operação de navios de luxo de hoje em dia, as linhas de cruzeiro querem que os seus navios a navegar com tão poucas cabines vazias quanto possível.
Então, eles se transformam em parceiros de confiança como a Vacations To Go para vender esse "excesso" de estoque com grandes descontos, permitindo que as empresas de cruzeiros ainda obter tarifa integral dos pacotes de viagens que vendem diretamente.
Os descontos que autorizam Vacations To Go para oferecer pode ser tanto quanto 80 por cento de desconto na tarifa preço total. O que significa para você: Simplificando, é a oportunidade de fazer um cruzeiro de luxo, uma vez-em-um-vida por um preço que o torna acessível a qualquer orçamento.
Vacations To Go também desenvolveu um melhor preço e garantia de serviço que garante que eles vão atender a qualquer outro preço autorizado - por isso, se conseguir o melhor negócio é importante, não procure mais.
Se você não estiver pronto para reservar seu cruzeiro imediatamente, se inscrever para Vacations To Go boletim livre pode ajudá-lo a se manter informado sobre todos os descontos espetaculares que se tornam disponíveis, como linhas de cruzeiro buscam preencher suas cabines vazias restantes antes de seus cruzeiros partem.
Este ano, parece que todo mundo está viajando - e por uma boa razão. Depois de vários anos de austeridade, as pessoas estão percebendo que um cruzeiro de férias é agora um dos grandes valores em viagens.
Nos últimos anos, as empresas de cruzeiro não poupou gastos e, literalmente, investiu bilhões de cair o queixo super-navios. Mesmo se você cruzou antes, você provavelmente não viu nada como estas novas maravilhas.
Mas, a melhor notícia é que, devido à desaceleração da viagem causada pela recessão e um excesso de capacidade na indústria, viajantes experientes podem agora reservar cruzeiros vez-em-um-vida, a preços incrivelmente baixos.
Como é que 80 por cento de desconto no preço de catálogo de som? Acredite ou não, é possível através de uma empresa chamada Vacations To Go, uma das maiores agências de cruzeiros da América.
Fundada há mais de 25 anos, Vacations To Go percebeu que tomar um cruzeiro de férias foi uma experiência nova para muitos. Eles partiram para a construção de um serviço online para ajudar as pessoas a aprender tudo o que precisa saber para encontrar o melhor possível cruzeiro de férias, com o melhor preço possível.
Vacations To Go é agora o lar de uma vasta selecção de cruzeiros de férias top da marca, e informações detalhadas sobre cada linha de cruzeiro e cruzeiro. Os clientes podem procurar o mais recente em novas promoções e ofertas, loja por categoria e comparar preços em um piscar de olhos.
Mas, o que acontece com os descontos?
Por causa dos enormes custos envolvidos na construção e operação de navios de luxo de hoje em dia, as linhas de cruzeiro querem que os seus navios a navegar com tão poucas cabines vazias quanto possível.
Então, eles se transformam em parceiros de confiança como a Vacations To Go para vender esse "excesso" de estoque com grandes descontos, permitindo que as empresas de cruzeiros ainda obter tarifa integral dos pacotes de viagens que vendem diretamente.
Os descontos que autorizam Vacations To Go para oferecer pode ser tanto quanto 80 por cento de desconto na tarifa preço total. O que significa para você: Simplificando, é a oportunidade de fazer um cruzeiro de luxo, uma vez-em-um-vida por um preço que o torna acessível a qualquer orçamento.
Vacations To Go também desenvolveu um melhor preço e garantia de serviço que garante que eles vão atender a qualquer outro preço autorizado - por isso, se conseguir o melhor negócio é importante, não procure mais.
Se você não estiver pronto para reservar seu cruzeiro imediatamente, se inscrever para Vacations To Go boletim livre pode ajudá-lo a se manter informado sobre todos os descontos espetaculares que se tornam disponíveis, como linhas de cruzeiro buscam preencher suas cabines vazias restantes antes de seus cruzeiros partem.
Este ano, parece que todo mundo está viajando - e por uma boa razão. Depois de vários anos de austeridade, as pessoas estão percebendo que um cruzeiro de férias é agora um dos grandes valores em viagens.
Você tem problemas com ronco?
Se você for como a maioria dos das pessoas provavelmente você não consegue dormir oito horas por noite.
Mas, se você também se sente constantemente esgotado, sente dores de cabeça sem nenhum motivo aparente ou tem pressão alta, você pode ter um problema mais sério.
Isso porque estes podem ser o resultado de ronco, que é, por sua vez, o sintoma mais comum de uma saúde potencialmente grave problema da apnéia obstrutiva do sono (SAOS).
Enquanto a maioria das pessoas pensa em ronco como um aborrecimento menor, a pesquisa mostra que pode ser perigoso para sua saúde. Isso porque há mais de 18 milhões de americanos está relacionada à apnéia obstrutiva do sono (SAOS). Pessoas que sofrem de OSA repetidamente e sem saber parar de respirar durante a noite devido a uma obstrução total ou parcial de suas vias aéreas. Ela ocorre quando a mandíbula, garganta e língua, músculos relaxam, bloqueando as vias aéreas usadas para respirar. A falta de oxigênio resultante pode durar um minuto ou mais, e ocorrem centenas de vezes por noite.
Felizmente, a maioria das pessoas acorda quando ocorre uma obstrução parcial ou completa, mas pode deixá-lo sentir completamente exausto. SAOS também tem sido associado a uma série de problemas de saúde, incluindo:
refluxo ácido
Micção noturna freqüente
A perda de memória
golpe
depressão
diabetes
ataque cardíaco
Pessoas com mais de 35 estão em maior risco.
OSA pode ser caro para o diagnóstico e tratamento, e nem sempre é coberto pelo seguro. A clínica de sono vai exigir uma visita durante a noite (até R $ 5.000). Os médicos em seguida, analisar os dados e para prescrever um dos vários tratamentos. Estes podem exigir que você use dispositivos CPAP desconfortáveis que a força do ar pelo nariz e boca, enquanto você dorme para manter suas vias aéreas abertas e pode até mesmo incluir cirurgia dolorosa.
Felizmente, há agora um muito menos dispendioso, desconfortável e invasivo opção de tratamento disponível. Um estudo de caso recente publicado pela Divisão de Medicina do Sono da Eastern Virginia Medical School, no Journal of Clinical Sleep Medicine concluiu que o uso de uma barbicha simples enquanto você dorme pode ser um tratamento eficaz para OSA.
O queixo, que já está disponível a partir de uma empresa chamada MySnoringSolution, trabalha apoiando a mandíbula e língua, evitando a obstrução das vias aéreas. É um feito de um material de alta tecnologia, leve e super confortável. Milhares de pessoas têm usado a barbicha MySnoringSolution para ajudar a aliviar os sintomas de ronco, e eles relatam dormir melhor, e melhor saúde em geral por causa disso.
Uma solução eficaz para o ronco apenas 119 dólares
O "My ronco Solution" barbudo está disponível exclusivamente no site da empresa que está oferecendo um tempo limitado "2 por 1" oferta. O produto também vem com uma garantia de satisfação de 100 por cento.
Se você quiser parar de ressonar uma vez por todas, sem dispositivos de CPAP caros ou outros dispositivos invasivos, esta pode ser a solução que você estava esperando. A alça adicional livre é ótimo para viagens ou como um presente para um companheiro sofredor.
Clique aqui para saber mais sobre esta oferta especial de $ 119 a partir de MySnoringSolutions.
Dieta atkins
Quando você pensa em fazer dieta, o que as palavras vêm à mente? "Fome" e "privação"? Talvez até mesmo "frustração"? No passado, foi a sua experiência com a dieta incluem eliminação de alimentos; cortar drasticamente as calorias e sufocar as mesmas refeições brandas, dia após dia? A boa notícia? Você provavelmente perdeu um pouco de peso. A má notícia? Assim que sua força de vontade diminuiu à medida que tentava manter uma dieta realista, os quilos vieram rastejando de volta
se a dieta significava que você tem que comer até que você estivesse agradavelmente satisfeito e cheio? Que não foram atormentados pela fome a cada dia e que você fosse capaz de desfrutar de alimentos ricos e saborosos? Que você não tem que contar calorias em uma base diária, mas ainda assim experimentaram perda de peso constante, mesmo se você falhou em outras dietas.
Isso, meu amigo, é a promessa Atkins. Com Atkins, você aprende uma maneira de comer que vai ajudar a manter o peso perdido de volta. O plano leva você através de quatro fases, que permitem que você encontrar o seu equilíbrio, o carb pessoal número de carboidratos líquidos de seu corpo pode tolerar sem voltar a ganhar o peso que você já perdeu. Com o tempo você alcançar este equilíbrio carb pessoal, mais provável que você tenha eliminado padrões alimentares que causam dependência, que o aumento da auto-confiança e melhora os problemas de saúde que acompanha o excesso de peso, e você também minimizou a fatores de risco para determinadas doenças.
• O poder da Dieta Atkins repousa sobre o fato de que ela promove a queima de gordura de forma mais eficiente. Gordura corporal armazenada na verdade é um sistema de backup de combustível do nosso corpo para a energia. A perda de peso mais eficiente e um programa de manutenção de peso teria que ser um que converte gordura corporal a partir do backup de combustível primário. Esta opção ocorre quando os carboidratos são baixos o suficiente para forçar o corpo para aceder a esta fonte alternativa de combustível. No Atkins você vai queimar a gordura em seu corpo, bem como a gordura que você consome para produzir energia. É por isso que a gordura não vai representar um risco para a saúde em Atkins. Porque você está queimando gordura para obter energia.
Mas ao contrário do passado, a crença popular, a dieta de Atkins não é sobre a vida unicamente na manteiga e bacon. Em vez disso, você aprende a incorporar uma infinidade de gorduras saudáveis, proteínas, vegetais e, eventualmente, nozes e frutas e outros carboidratos saudáveis em seu estilo de vida ao perder peso, ganhar energia e sentir-se melhor do que nunca.
• Encontrar o ponto em que o seu corpo queima de gordura é um processo único, ea dieta Atkins oferece orientação individualizada através de suas quatro fases para ajudá-lo a alcançar este objectivo.
• A dieta de Atkins tem evoluído com base em conclusões de uma infinidade de novos estudos que validaram o trabalho anterior e fez novas descobertas, tudo para ajudar a melhorar a sua experiência com Atkins e ajudá-lo a ter sucesso com suas metas de perda de peso.
• E, finalmente, Atkins oferece um plano de dieta de longo prazo, bem equilibrada, que ensina como alcançar o equilíbrio carb perfeito.
Se você acredita na promessa Atkins, você pode ter sucesso! E se você tem amigos e familiares perguntando como você perdeu peso até agora, mostrar isso a eles, também, para que eles possam compreender como a dieta de Atkins funciona e começar a acreditar na promessa Atkins.
se a dieta significava que você tem que comer até que você estivesse agradavelmente satisfeito e cheio? Que não foram atormentados pela fome a cada dia e que você fosse capaz de desfrutar de alimentos ricos e saborosos? Que você não tem que contar calorias em uma base diária, mas ainda assim experimentaram perda de peso constante, mesmo se você falhou em outras dietas.
Isso, meu amigo, é a promessa Atkins. Com Atkins, você aprende uma maneira de comer que vai ajudar a manter o peso perdido de volta. O plano leva você através de quatro fases, que permitem que você encontrar o seu equilíbrio, o carb pessoal número de carboidratos líquidos de seu corpo pode tolerar sem voltar a ganhar o peso que você já perdeu. Com o tempo você alcançar este equilíbrio carb pessoal, mais provável que você tenha eliminado padrões alimentares que causam dependência, que o aumento da auto-confiança e melhora os problemas de saúde que acompanha o excesso de peso, e você também minimizou a fatores de risco para determinadas doenças.
• O poder da Dieta Atkins repousa sobre o fato de que ela promove a queima de gordura de forma mais eficiente. Gordura corporal armazenada na verdade é um sistema de backup de combustível do nosso corpo para a energia. A perda de peso mais eficiente e um programa de manutenção de peso teria que ser um que converte gordura corporal a partir do backup de combustível primário. Esta opção ocorre quando os carboidratos são baixos o suficiente para forçar o corpo para aceder a esta fonte alternativa de combustível. No Atkins você vai queimar a gordura em seu corpo, bem como a gordura que você consome para produzir energia. É por isso que a gordura não vai representar um risco para a saúde em Atkins. Porque você está queimando gordura para obter energia.
Mas ao contrário do passado, a crença popular, a dieta de Atkins não é sobre a vida unicamente na manteiga e bacon. Em vez disso, você aprende a incorporar uma infinidade de gorduras saudáveis, proteínas, vegetais e, eventualmente, nozes e frutas e outros carboidratos saudáveis em seu estilo de vida ao perder peso, ganhar energia e sentir-se melhor do que nunca.
• Encontrar o ponto em que o seu corpo queima de gordura é um processo único, ea dieta Atkins oferece orientação individualizada através de suas quatro fases para ajudá-lo a alcançar este objectivo.
• A dieta de Atkins tem evoluído com base em conclusões de uma infinidade de novos estudos que validaram o trabalho anterior e fez novas descobertas, tudo para ajudar a melhorar a sua experiência com Atkins e ajudá-lo a ter sucesso com suas metas de perda de peso.
• E, finalmente, Atkins oferece um plano de dieta de longo prazo, bem equilibrada, que ensina como alcançar o equilíbrio carb perfeito.
Se você acredita na promessa Atkins, você pode ter sucesso! E se você tem amigos e familiares perguntando como você perdeu peso até agora, mostrar isso a eles, também, para que eles possam compreender como a dieta de Atkins funciona e começar a acreditar na promessa Atkins.
Peso corporal saudável? o que é e como você encontra o seu?
Nas últimas décadas, aumentando a ênfase foi colocada em ter e manter um peso corporal saudável. No entanto, como a tendência para a obesidade dispararam em os EUA indica, esta é uma luta para muitas pessoas, em parte porque a manutenção de um peso corporal saudável requer um grande esforço, mas também porque muitos simplesmente não sei o que exatamente o seu peso corporal saudável é.
O primeiro passo para encontrar um peso corporal saudável é entender e saber o seu IMC, ou índice de massa corporal. O IMC é um número calculado através da altura e do peso de uma pessoa, e pode fornecer uma confiável - embora imprecisa - indicador de gordura corporal para a maioria das pessoas. Ele também é usado por muitos profissionais de saúde para triagem de problemas de peso que podem levar a problemas de saúde.
Para calcular o seu índice de massa corporal, basta fazer o seguinte:
Pese-se para determinar o seu peso em quilos, e medir-se (ou ter alguém para medi-lo), para determinar a sua altura em polegadas. Multiplique seu peso por 703. Em seguida, tomar este número e dividir pela sua altura ao quadrado. O número que sai é o seu IMC.
Se preferir equações, a fórmula fica assim:
IMC = (Peso x 703) / Altura ^ 2
Assim, para uma pessoa que pesa 145 £ e tem 72 centímetros de altura, a fórmula do IMC ficaria assim:
IMC = (145 x 703) / 72 ^ 2 = 19,66
(Aviso:. Esteja ciente de que a fórmula é diferente se você estiver usando o sistema métrico)
Para todas as mulheres e homens, se o IMC é inferior a 18,5, a pessoa é considerada abaixo do peso. Pessoas com IMC entre 19 e 24,9 são considerados como tendo um peso saudável, enquanto um IMC entre 25 e 29,9 é considerado sobrepeso. Qualquer IMC acima de 30 é considerado obeso.
Depois de saber o seu IMC ea categoria em que você cair, é importante descobrir o que o curso de ação é para alguém em sua categoria de IMC. Se você se enquadram nas categorias baixo peso, sobrepeso ou obesidade, você pode querer considerar contactar um médico / nutricionista para ajudá-lo a elaborar um plano para voltar ao seu peso corporal saudável.
A Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid fornece uma ferramenta valiosa. Ao fornecer um pouco de informação (por exemplo, altura, peso, sexo, meta de peso), a Clínica Mayo fornece alguns bons conselhos sobre como perder ou manter o peso, sugerindo porções de alimentos e opções, bem como exercícios e escolhas de atividade.
A boa notícia sobre aprender a viver saudável e ter um peso corporal saudável é que existem agora mais ferramentas on-line e informações valiosas para ajudá-lo a alcançar seus objetivos do que nunca. Enquanto você pode achar que é particularmente motivador para pagar para ver um nutricionista ou personal trainer, eles certamente não são necessárias para que você possa começar a trabalhar em direção a seu peso corporal ideal. Com apenas um clique você pode começar no caminho certo em direção a um instalador, mais saudável você. E se você achar que precisa de mais apoio do que um site pode oferecer ou simplesmente sentir que você não está fazendo nenhum progresso, você sempre pode fazer uma consulta com um profissional para orientação, aconselhamento e motivação de saúde.
Finalmente, o que é importante compreender é um peso corporal saudável e BMI para uma pessoa pode não ser o mesmo para outra. Isto não é sobre o quanto pesamos sozinho. Trata-se de uma abordagem equilibrada e holística para a compreensão da saúde, que inclui não apenas a altura eo peso, mas também a atividade física, hábitos alimentares e de sono e estresse. Um peso corporal saudável é complicado, por isso devemos parar de nos comparar com os outros e se concentrar no que é saudável para cada um de nós como indivíduos. Encontrar um peso corporal saudável começa com uma abordagem saudável.
O primeiro passo para encontrar um peso corporal saudável é entender e saber o seu IMC, ou índice de massa corporal. O IMC é um número calculado através da altura e do peso de uma pessoa, e pode fornecer uma confiável - embora imprecisa - indicador de gordura corporal para a maioria das pessoas. Ele também é usado por muitos profissionais de saúde para triagem de problemas de peso que podem levar a problemas de saúde.
Para calcular o seu índice de massa corporal, basta fazer o seguinte:
Pese-se para determinar o seu peso em quilos, e medir-se (ou ter alguém para medi-lo), para determinar a sua altura em polegadas. Multiplique seu peso por 703. Em seguida, tomar este número e dividir pela sua altura ao quadrado. O número que sai é o seu IMC.
Se preferir equações, a fórmula fica assim:
IMC = (Peso x 703) / Altura ^ 2
Assim, para uma pessoa que pesa 145 £ e tem 72 centímetros de altura, a fórmula do IMC ficaria assim:
IMC = (145 x 703) / 72 ^ 2 = 19,66
(Aviso:. Esteja ciente de que a fórmula é diferente se você estiver usando o sistema métrico)
Para todas as mulheres e homens, se o IMC é inferior a 18,5, a pessoa é considerada abaixo do peso. Pessoas com IMC entre 19 e 24,9 são considerados como tendo um peso saudável, enquanto um IMC entre 25 e 29,9 é considerado sobrepeso. Qualquer IMC acima de 30 é considerado obeso.
Depois de saber o seu IMC ea categoria em que você cair, é importante descobrir o que o curso de ação é para alguém em sua categoria de IMC. Se você se enquadram nas categorias baixo peso, sobrepeso ou obesidade, você pode querer considerar contactar um médico / nutricionista para ajudá-lo a elaborar um plano para voltar ao seu peso corporal saudável.
A Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid fornece uma ferramenta valiosa. Ao fornecer um pouco de informação (por exemplo, altura, peso, sexo, meta de peso), a Clínica Mayo fornece alguns bons conselhos sobre como perder ou manter o peso, sugerindo porções de alimentos e opções, bem como exercícios e escolhas de atividade.
A boa notícia sobre aprender a viver saudável e ter um peso corporal saudável é que existem agora mais ferramentas on-line e informações valiosas para ajudá-lo a alcançar seus objetivos do que nunca. Enquanto você pode achar que é particularmente motivador para pagar para ver um nutricionista ou personal trainer, eles certamente não são necessárias para que você possa começar a trabalhar em direção a seu peso corporal ideal. Com apenas um clique você pode começar no caminho certo em direção a um instalador, mais saudável você. E se você achar que precisa de mais apoio do que um site pode oferecer ou simplesmente sentir que você não está fazendo nenhum progresso, você sempre pode fazer uma consulta com um profissional para orientação, aconselhamento e motivação de saúde.
Finalmente, o que é importante compreender é um peso corporal saudável e BMI para uma pessoa pode não ser o mesmo para outra. Isto não é sobre o quanto pesamos sozinho. Trata-se de uma abordagem equilibrada e holística para a compreensão da saúde, que inclui não apenas a altura eo peso, mas também a atividade física, hábitos alimentares e de sono e estresse. Um peso corporal saudável é complicado, por isso devemos parar de nos comparar com os outros e se concentrar no que é saudável para cada um de nós como indivíduos. Encontrar um peso corporal saudável começa com uma abordagem saudável.
Assinar:
Postagens (Atom)